Requisitos para cobrar el paro en 2026

Actualizado en octubre de 2026

No todo el mundo que deja de trabajar tiene derecho al paro. Para la prestación contributiva se exigen varios requisitos a la vez.

Estar afiliado y haber cotizado por desempleo

Debes haber estado dado de alta en la Seguridad Social en una situación que cotice por desempleo, algo habitual en los contratos por cuenta ajena.

Mínimo de 360 días cotizados

El periodo mínimo es de 360 días cotizados dentro de los 6 años anteriores a la situación legal de desempleo. Puedes consultar tus días en el informe de Vida Laboral de la Seguridad Social. Con menos de 360 días no hay prestación contributiva, aunque quizá puedas optar a un subsidio.

Situación legal de desempleo

Hay que haber perdido el empleo de forma involuntaria (despido, fin de contrato temporal, extinción colectiva) o por alguna de las causas que la ley equipara. Dejar el trabajo por voluntad propia suele cerrar la puerta a la prestación.

Inscripción y compromiso de actividad

Debes estar inscrito como demandante de empleo y mantener la inscripción durante todo el periodo de cobro, además de cumplir el compromiso de actividad.

Otros requisitos

• No haber alcanzado la edad ordinaria de jubilación, salvo que no tengas derecho a pensión.
• No estar trabajando a tiempo completo por cuenta ajena o propia.
• Residir en España, con las excepciones previstas para desplazamientos autorizados.

Si cumples todo, el siguiente paso es calcular cuánto vas a cobrar y durante cuánto tiempo. Te lo explicamos en la guía sobre la base reguladora y en la de duración del paro.